MINDFUL DANCE/MOVEMENT

KLASSER I MINDFUL DANCE/MOVEMENT OCH FLOMO®

Bild: Anders Hammar

”Mindfulness means paying attention in a particular way: on purpose, in the moment and nonjudgmentally…It is the direct opposite of taking life for granted.” – Jon Kabat-Zinn


Fokus ligger på integrerad fysisk och mental träning och medveten närvaro.
Ökar bland annat:

  • kroppsmedvetenhet
  • koncentrationsförmåga genom att med hela din uppmärksamhet fokusera på rörelserna och andningen
  • att komma ner i varv genom parasympatisk stimulering, motverka stress

MINDFUL DANCE/MOVEMENT
På klasserna leds dans/rörelseövningar och improviserad dans/rörelse. Utforska egna rörelsemönster, impulser och din egen dans. Fokus är på medveten närvaro i rörelse.

FLOMO

Vårtermin 2020 på Dansstudio1, Frejgatan 41: FloMo klass på söndagar kl 20-21. Kontakta info@mindmoves.se för mer info.

FloMo® är funktionell träning med rötter i yoga, capoeira och samtida dans, utvecklad av Pavel Cassius. Styrka, kondition, rörlighet och mentalt fokus tränas som en integrerad helhet till musik. Flo står för flow (flöde), flying low (flyga lågt) och floor (golv). Mo syftar på more (mer) och motion (rörelse). Under ett FloMo-pass tränas förflyttningar mellan olika nivåer. Stående, mellan-nivå (fyrfota) och golvnivå (sittande/liggande). 

Du aktiverar och syresätter på ett mjukt och medvetet sätt stora muskelgrupper i hela kinetiska kedjor och bygger upp styrka i fullständiga rörelsebanor. Fokus ligger på att skapa ett ”flow” i övergångarna mellan olika rörelser enligt biomekaniska principer. Stor vikt läggs vid att träna höger och vänster kroppshalva lika mycket för att jämna ut muskulära obalanser. Genom att belasta kroppens i fullständiga rörelsebanor ”range-of-motion” blir det långa hävmoment, vilket gör att musklerna arbetar under förlängning så att både styrka och rörlighet ökar.Till FloMo krävs inga redskap, endast utövarens egen kroppsvikt med golvet som motstånd. Träningen sker barfota eller i mjuka skor med låg sula.

Mer om FloMo på www.flomo.se